成为高手最重要的就懂得刻意练习。刻意练习是指为了提高某一成绩而被刻意设计出来的练习，它要求我们离开自己的熟练和舒适区域进行训练。

刻意练习需要：

①有目的、有目标、带着问题训练;

②训练中必须专注;

③必须跳出舒适区进行训练，要想想自己现在正在做的事情，是否离开了舒适区，让你觉得需要付出额外的学习和努力才能做好。

人在面临任务的时候，心理上有3个区域：

舒适区——做能力范围内的事情;

学习区——稍微高出能力范围;

恐慌区——远超现有能力范围。

要学习大量的知识，寻找困难的任务，用着自己不习惯的方式大量训练。

要主动思考，主动做一些有难度的事情，主动学习。我们都知道，重复做自己已经掌握的事情，是没有太大价值的。因为你永远没有成长。

不要习惯于路径依赖，不要习惯以前的习惯性思维、习惯性方式做事，要去主动地接触新的挑战、新的路径。

尝试着用全然不同的思维和方法，去解决一个问题。但是，当我们面临挑战的时候，又特别容易退缩，因为对于未知的恐惧，和对于熟悉事物的可控感，使我们始终难以迈出这一步。

不用付出多大努力，就能获得非常稳定、可控的结果，这是极其难以抵御的诱惑。但是，这样的结果，只能是使自己慢慢失去竞争力，也没办法得到成长和进步，也没办法成为这个行业、领域的高手。

④必须有及时反馈

要想一下，在自己刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈?

反馈是指任何让你知道自己现在做的有多好，以及距离理想目标有多远的方式。没有反馈的练习，就无法通过结果来纠正和诊断自己的学习，无法优化何改进。所以，在你的刻意练习计划中，一定要加入持续的反馈，然后优化。

⑤要避免自己自动化或者无意识的完成工作，也就是很多事情做熟练了，就会下意识的不去思考就做了，比如接到客户电话下意识的回答。

有的人即使有5的工作经验，但是大部分时间都在无意识地重复自己已经做过的事情，真正刻意练习的时间可能100小时都不到。

有的人只有1年工作经验，但是每天花费大量额外的时间做刻意练习，不断挑战自己完成工作、任务水准的极限，用于刻意练习的时间可能会有1000小时。所以，这就是为什么有的人能够用一年的时间就超过别人做了好几年的?

表面上看是5年和1年的差距，实际上是100小时和1000小时的差距。所以真正决定水平高低的，并不是工作时间，而是真正用于刻意练习的时间。

作者：老陈，公众号【老陈的深度思考】

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